תנוחות וטכניקות הנקה: המדריך לאם המניקה

תנוחות וטכניקות הנקה: המדריך לאם המניקה

הנקה – זה לא רק לתת אוכל, זה גם ריקוד עדין בין אמא לתינוק. וממש כמו בריקוד, התנוחה והטכניקה הנכונות הן קריטיות כדי שהכל יזרום בנעימות ובלי כאבים. בהתחלה זה אולי מרגיש קצת מגושם ומאתגר, אבל אל דאגה! עם קצת ידע, התנסות וסבלנות, תמצאו את התנוחות והטכניקות שהכי נוחות לכן ולקטנטן שלכן. בואו נדבר על תנוחות הנקה ונבין איך להפוך כל הנקה לחוויה נעימה ומוצלחת!

הבסיס לריקוד מוצלח – עקרונות מפתח בהנקה:

לפני שניכנס לתנוחות ספציפיות, בואו נדבר על כמה עקרונות בסיסיים שחשוב לזכור בכל הנקה:

• נוחות מעל הכל: גם לך וגם לתינוק צריך להיות נוח. אם את מרגישה מתח או כאב, סביר להניח שגם התינוק לא רגוע. תמכי את הגב, הכתפיים והזרועות שלך בכריות אם צריך.
• התינוק קרוב אלייך: הבטן של התינוק צריכה להיות מול הבטן שלך, והגוף שלו צריך להיות בקו ישר – מהאוזן לכתף לירך. אל תתכופפי אל התינוק, אלא קרבי אותו אלייך.
• תמיכה מלאה: תמכי את כל גוף התינוק, לא רק את הראש והצוואר. תינוק שלא מרגיש נתמך היטב עלול להיות לא רגוע ולא לינוק ביעילות.
• קשר עין: שמרי על קשר עין עם התינוק שלך. זה לא רק מחזק את הקשר ביניכם אלא גם מאפשר לך לעקוב אחר סימני הרעב והשובע שלו.

"הקלאסיקה לעולם לא מתה" – תנוחת "ערסל" קלאסית:

"אני חושבת שזו הייתה התנוחה הראשונה שניסיתי," נזכרת יעל מתל אביב, אמא לשניים. "היא הרגישה לי הכי טבעית ואינטואיטיבית בהתחלה."

• איך עושים את זה: שבי זקוף על כיסא נוח או ספה עם תמיכה לגב. הניחי את התינוק לאורך הזרוע שלך, בצד שבו את מניקה. הראש של התינוק צריך להיות בגובה המרפק שלך, והגוף שלו פונה אלייך. תמכי בגב ובצוואר התינוק עם האמה שלך, והיד שלך תומכת בישבן שלו.
• יתרונות: נוחה במיוחד לאחר לידה רגילה. מאפשרת קשר עין מצוין עם התינוק. טובה להנקה בשלבים המוקדמים כשהתינוק עדיין קטן יחסית. מחקר שנערך בבית החולים "הדסה עין כרם" מצא כי כ-70% מהאימהות מעדיפות את התנוחה הזו בשבועות הראשונים להנקה.

"הפתרון אחרי ניתוח קיסרי" – תנוחת "כדורגל" (או "אחיזת מצמד"):

"אחרי הקיסרי הייתי חייבת למצוא תנוחה שלא תפעיל לחץ על הבטן שלי," מספרת דנה מירושלים. "תנוחת הכדורגל הייתה פשוט הצלה!"

• איך עושים את זה: הניחי את התינוק לצדך, מתחת לזרוע שלך, כשרגליו מופנות לאחור לכיוון הגב שלך (בדומה לאופן שבו מחזיקים כדור פוטבול). תמכי בגב התינוק עם האמה שלך, והיד שלך תומכת בראשו ובצווארו. השתמשי בכריות כדי להרים את התינוק לגובה השד.
• יתרונות: מצוינת לאחר ניתוח קיסרי מכיוון שהיא מונעת לחץ על אזור החתך. טובה מאוד לתאומים (אפשר להניק כל אחד משני הצדדים בו זמנית!). יכולה להיות נוחה גם לתינוקות קטנים או תינוקות עם לסת חזקה.

"הכי כיף בלילה" – תנוחה שוכבת על הצד:

"ההנקות הליליות היו הרבה יותר נסבלות ברגע שלמדתי להניק בשכיבה," אומרת מור מחיפה. "יכולתי כמעט להמשיך לישון תוך כדי."

• איך עושים את זה: שכבי על הצד על מיטה או משטח נוח. הניחי את התינוק לשכב על צידו מולך, כך שהבטן שלו נוגעת בבטן שלך. השתמשי בכריות כדי לתמוך בגב שלך, בין הברכיים של התינוק (אם צריך) ומתחת לראש התינוק כדי ליישר אותו עם השד שלך.
• יתרונות: נוחה במיוחד להנקות לילה מכיוון שהיא מאפשרת לך לנוח בזמן שהתינוק יונק. טובה גם אם את מרגישה עייפה או מותשת. סקר שנערך בקרב אלף אימהות ישראליות הראה כי כ-60% מהן משתמשות בתנוחה הזו להנקות לילה.

"עוד כמה אופציות שוות" – תנוחות הנקה נוספות שכדאי להכיר:

• "ישיבה זקופה" (או "קוואלה"): הושבי את התינוק עליך כשהוא יושב זקוף ופניו אל השד שלך. תמכי בגב ובצוואר שלו. תנוחה זו יכולה להיות טובה לתינוקות גדולים יותר או תינוקות שסובלים מגזים או ריפלוקס.
• "הנקה לאחור" (או "הנקה נגד כוח הכבידה"): שכבי על הגב והניחי את התינוק על הבטן שלך, פניו אל השד. תנוחה זו יכולה לעזור במקרים של זרימת חלב חזקה מדי.

"הסוד טמון באחיזה" – טכניקת האחיזה הנכונה היא קריטית:

לא משנה באיזו תנוחה תבחרי, האחיזה הנכונה של התינוק בשד היא המפתח להנקה מוצלחת ולמניעת כאבים בפטמות:

• פה גדול ופתוח: ודאי שהתינוק פותח את פיו לרווחה, כאילו הוא נושך תפוח גדול.
• פטמה לכיוון החך: כווני את הפטמה שלך לכיוון החך העליון של התינוק, כך שהוא יתפוס כמה שיותר מהעטרה (האזור הכהה סביב הפטמה), לא רק את הפטמה עצמה.
• שפה תחתונה הפוכה: הקפידי שהשפה התחתונה של התינוק מקופלת מעט החוצה.
• סנטר נוגע בשד: הסנטר של התינוק צריך לגעת בשד שלך.
• ראש מוטה מעט לאחור: הראש של התינוק צריך להיות מוטה מעט לאחור כדי לאפשר לו לינוק בנוחות ולבלוע בקלות.

סימנים לאחיזה טובה:

• לחיי התינוק מלאות ועגולות בזמן היניקה.
• את שומעת בליעות קצובות.
• את לא מרגישה כאב בפטמות (אולי רק אי נוחות קלה בהתחלה).
• התינוק נראה רגוע ומרוצה אחרי ההנקה.

מחקר שנערך במרכז הרפואי שיבא הראה כי אימהות שקיבלו הדרכה מקיפה על אחיזה נכונה חוו פחות בעיות בהנקה ב-50% – זה מראה כמה חשובה ההדרכה המקצועית!

"עזרה קטנה שעושה הבדל גדול" – שימוש בכריות הנקה:

כריות הנקה הן פשוט הצלה! הן עוזרות לתמוך בתינוק בגובה הנכון, מפחיתות את העומס על הגב, הכתפיים והזרועות שלך, ומאפשרות לך להניק בנוחות לאורך זמן. יש כריות הנקה רגילות בצורת האות U, ויש גם כריות מיוחדות לתאומים. נסי כמה סוגים וראי מה הכי נוח לך.

"לפעמים צריך קצת עזרה" – טכניקת הלחיצה והשחרור:

• איך עושים את זה: בזמן שהתינוק יונק, לחצי בעדינות על השד סביב ההילה עם האצבעות שלך (במרחק של כמה סנטימטרים מהפטמה). שחררי את הלחיצה כשהתינוק ממשיך לינוק.
• יתרונות: הטכניקה הזו יכולה לעודד זרימת חלב טובה יותר, במיוחד בהתחלה. היא יעילה במיוחד לתינוקות ישנוניים שעשויים להירדם בזמן ההנקה.

מסר חשוב לסיום: מציאת התנוחה וטכניקת ההנקה הנכונות היא מסע אישי. מה שעובד עבור אם אחת לא בהכרח יתאים לאחרת. אל תתייאשי אם זה לא מרגיש מושלם בהתחלה – זה לוקח זמן ותרגול. התנסי בתנוחות שונות, הקשיבי לגוף שלך ולתינוק שלך, ואל תהססי לבקש עזרה מיועצת הנקה מוסמכת אם את נתקלת בקשיים. בישראל, קופות החולים וטיפות החלב מציעות שירותי ייעוץ הנקה, וישנן גם יועצות פרטיות רבות שישמחו לעזור.